如何预防儿童高血压？五大方法预防儿童高血压
举报/反馈2023-08-21
儿童高血压在临床上并不少见，可能与肥胖、遗传以及环境因素等有关，可以通过饮食、运动、控制体重、心理等方面进行预防。
儿童高血压在临床上并不少见，可能与肥胖、遗传以及环境因素等有关，可以通过饮食、运动、控制体重、心理等方面进行预防。
1、饮食：饮食上要保证儿童的营养均衡，既要多吃新鲜的水果、蔬菜，也要多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。少吃盐，尽量少吃含糖量高的食物，如蛋糕、糖果等，还要少吃高油脂、高胆固醇的食物，平时不要吃辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等;
2、运动：可以适当进行运动，以有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、游泳等，促进血液循环，加强新陈代谢，从而有助于预防儿童高血压;
3、控制体重：肥胖是导致高血压的重要因素，有研究显示，每年有2%的儿童会出现高血压，因此控制儿童体重也是预防高血压的重要因素。日常生活中要注意让儿童坚持运动，逐渐恢复正常的体重，避免出现超重或肥胖的情况;
4、心理：要注意对儿童的心理进行疏导，避免儿童长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中。要注意多鼓励儿童，多陪伴儿童，避免儿童长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中;
5、其他：除了上述方法外，平时还要注意帮助儿童放松心情，避免长期熬夜，养成早睡早起的好习惯。还要注意帮助儿童减轻学习负担，避免压力过大，学会劳逸结合，合理安排学习和休息的时间。
儿童高血压在临床上比较常见，若儿童出现经常性头晕、头痛、疲劳、心悸等症状，应及时去医院就诊，在医生的指导下进行专业治疗。
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