少吃什么可防糖尿病

糖尿病属于代谢性疾病，主要是胰岛素分泌不足或者胰岛素利用障碍引起，少吃高糖、高脂肪、高热量食物，适量增加蔬菜、水果等食物的摄入，有利于防止糖尿病的发生，但也要注意均衡饮食，避免营养失衡。

1、高糖食物：主要有淀粉类，比如大米、白面条、馒头、包子、面包、冰淇淋、藕粉等，以及糖水、蜂蜜、果汁、饮料等其他含糖较高的食物。这些食物进入体内后，可迅速被身体吸收，使体内血糖迅速升高，导致体内胰岛素分泌过多，造成血糖调节功能异常，容易诱发糖尿病;

2、高脂肪食物：如油炸、烧烤类食物，以及肥肉、奶油、蛋黄、奶油蛋糕、可乐等食物，这些食物进入体内后，可使体内血糖升高且不易控制，进而容易增加糖尿病的发病率;

3、高热量食物：主要包括碳水化合物，比如大米、白面条、馒头、包子、面包等食物，以及糖水、蜂蜜、果汁等，这些食物进入体内后可迅速被身体吸收，使体内血糖升高且不易控制，增加糖尿病的发病率;

4、其他食物：部分蔬菜，如南瓜、洋葱、胡萝卜、黄瓜、西红柿等含糖量较少，且有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等，有利于糖尿病患者调节血糖水平。另外，奶制品、豆制品、谷类食物等，均含有丰富的优质蛋白，可以适量食用。

糖尿病患者要注意均衡饮食，除上述饮食外，还要注意适量增加蔬菜、水果的摄入，比如韭菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿等，肉类食物含有的热量较高，也要适当少吃。在身体可耐受的前提下，要适当增加体育锻炼，比如慢跑、游泳、打太极拳等，有利于改善血糖、体重，对于防止糖尿病有一定好处。