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21天高效不便秘轻断食瘦身

举报/反馈2023-08-15

21天高效不便秘，轻断食、瘦身的方法是通过减少进食量，增加运动量，或者通过灌肠、使用药物等方式来帮助排便。但建议存在此类情况的人群及时就医，明确是否为疾病引起，以免延误治疗。

1、减少进食量：21天高效不便秘，轻断食、瘦身的人，在减少进食量的前提下，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、燕麦、玉米等，可以在一定程度上促进肠道蠕动，促进排便，此外也可以多喝一些水，也有助于排便;

2、增加运动量：21天高效不便秘，轻断食、瘦身的人，在日常生活中也可以适当进行运动，如慢跑、散步、爬山等，可以增强胃肠蠕动，有助于缓解此类情况;

3、灌肠：21天高效不便秘，轻断食、瘦身的人，在日常生活中也可以使用开塞露灌肠，能够起到润滑肠道的作用，有助于大便排出，可以帮助缓解便秘的症状;

4、使用药物：如果此类人群同时存在胃肠功能紊乱的情况，可以在医生的指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，可以促进肠道蠕动，有利于大便排出。如果存在肠道菌群失调的情况，也可以使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行调理。

另外，排便困难的人群可以到医院就诊，在医生指导下使用乳果糖口服溶液等药物治疗，可以使大便水分增加，有利于通便。而存在胃肠道器质性疾病的人群，则应就医明确诊断，必要时通过手术治疗的方式将肠道切除，如肠切除术等。

TAG：便秘|开塞露|多潘立酮|枸橼酸

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