坚持运动能保护前列腺？快试试这4种运动！
举报/反馈2023-08-17
前列腺是男性特有的生殖器官，位于膀胱下方，尿道与直肠之间。坚持运动对前列腺有一定的好处，在早期可以减轻前列腺炎的症状，对于缓解前列腺炎的进展有一定的辅助作用，但并不能直接保护前列腺。正常情况下，可以通过骑自行车、提肛运动、有氧运动、加强锻炼、增强体质等方法保护前列腺。
前列腺是男性特有的生殖器官，位于膀胱下方，尿道与直肠之间。坚持运动对前列腺有一定的好处，在早期可以减轻前列腺炎的症状，对于缓解前列腺炎的进展有一定的辅助作用，但并不能直接保护前列腺。正常情况下，可以通过骑自行车、提肛运动、有氧运动、加强锻炼、增强体质等方法保护前列腺。
1、骑自行车：骑自行车时，前列腺会有提肛运动，可以促进前列腺周围的血液循环，促进新陈代谢，有利于前列腺腺管通畅;
2、提肛运动：提肛运动可以使盆底肌肉收缩，增强盆底肌肉的力量，在一定程度上可以改善前列腺周围的血液循环，缓解前列腺炎的临床症状;
3、有氧运动：适量的有氧运动，可以增强机体的免疫功能，提高前列腺局部的抗菌能力，有利于前列腺的保护;
4、加强锻炼：长期骑自行车、提肛运动，可以缓解前列腺压力，促进前列腺血液循环，有利于前列腺腺泡正常发育;
5、增强体质：长期适量的进行一些运动，比如深蹲，可以提高盆底肌肉的力量，有利于前列腺的保护。
除上述运动外，日常还需要注意生活方式的调控，避免久坐、憋尿、熬夜，不要吃辛辣、刺激的食物，多吃清淡、易消化的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，平时也要多饮水，促进排尿，避免尿液在前列腺内积聚，以免引起前列腺炎或加重前列腺炎的症状。
但是，如果出现前列腺炎的症状，应及时就医，在医生指导下选择药物治疗，不可依赖运动来治疗疾病。
TAG：前列腺炎|前列腺|直肠|积聚
39健康网
39深呼吸