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饮食上应注意什么？

举报/反馈2023-08-11

饮食上应注意避免进食过多加工食品、高糖、高盐、高脂、辛辣刺激、生冷的食物，以及避免暴饮暴食。保证饮食多样化，可满足机体营养需求，有利于身体健康。

1、避免进食过多加工食品：罐头类食品中含有较多防腐剂、添加剂，过多食用不利于身体健康，甚至可能加重肾脏负担，有肾脏疾病的人群不建议食用。另外，肉类食物中含有较多的嘌呤，过量食用易导致痛风发作，尤其是海鲜、啤酒等，应避免食用;

2、避免高糖、高盐：高糖、高盐饮食易导致血糖升高，也可升高血液黏稠度，不利于心脑血管健康，建议减少此类食物的摄入;

3、避免暴饮暴食：饮食不规律、暴饮暴食，可能会加重胃肠负担，导致消化不良等，有胃部疾病、肝脏疾病的人群，更应避免暴饮暴食;

4、避免吃辛辣刺激、生冷的食物：吃辛辣刺激的食物易刺激胃肠黏膜，引发胃痛、腹痛等不适，应避免食用。另外，生冷食物可引起胃痉挛，出现腹泻等症状，也应避免食用;

5、避免暴饮暴食：饮食过量可导致食物堆积在胃部，引起消化不良、积食等，不利于胃肠道健康，甚至可能加重器官负担，有心血管疾病、肝脏疾病的人群应避免暴饮暴食。

此外，在饮食方面，应注意食物多样化，避免偏食，以免导致营养缺乏。除饮食外，还应注意养成良好的生活习惯，保证充足休息，避免熬夜，避免过度劳累，可适当进行体育锻炼，有利于身体健康。

TAG：消化不良|痛风|腹泻|啤酒

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