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脂肪含量低的食物有哪些

举报/反馈2023-09-11

脂肪含量低的食物较多，生活中常见的有奶制品、蔬菜、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。适量摄入脂肪含量低的食物能够满足机体所需的营养，建议无明显禁忌，注意膳食均衡。

1、奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，不仅脂肪含量低，还含有丰富的蛋白质，适量食用能够补充机体所需的脂肪含量;

2、蔬菜：蔬菜的脂肪含量低，但热量相对较低，如冬瓜、菠菜、芹菜、白菜、玉米、胡萝卜等。蔬菜中还富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进肠道内的食物消化、吸收，从而达到补充脂肪含量低的食物的作用;

3、豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，豆制品中的脂肪含量低，还含有丰富的蛋白质，适量食用能够补充机体所需的蛋白质;

4、鸡蛋：鸡蛋的脂肪含量低，蛋白质含量高，适量食用能够补充机体所需的脂肪含量;

5、瘦肉：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，瘦肉的脂肪含量低，还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，适量食用能够补充机体所需的脂肪含量。

此外，脂肪含量低的食物还有粗粮，如玉米、小米、红薯、紫薯等，以及海鲜类食物，如螃蟹、虾、扇贝等。在日常生活中，建议饮食均衡，避免过多摄入脂肪含量低的食物，以免导致脂肪堆积，引起肥胖。建议摄入脂肪含量低的食物后，进行适当的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，以消耗体内多余的脂肪。

TAG：中医科|鸡蛋|维生素|肥胖|牛奶

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