早上空腹跑步好还是饭后跑步好

早上空腹跑步和饭后跑步都有利于消耗体内热量，促进脂肪燃烧，锻炼身体，有助于消耗身体内的脂肪，促进身体健康，但应注意避免进食后立即跑步。可以在饭后休息半小时再进行运动，以免引起胃肠道不适。

1、早上空腹跑步：早上起床后身体处于饥饿状态，此时跑步可以消耗体内热量，促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收，而且在运动时，身体血液循环会加快，可以促进胃肠道蠕动，缓解消化不良等症状，有助于促进食物的消化吸收。早上空腹跑步可以促进身体健康，建议进食后休息半小时再进行运动;

2、饭后跑步：如果吃完饭立即跑步，身体各个器官的血液会重新分布，胃肠道的血液会相应增多，从而促进食物的消化吸收，但同时身体的血液循环也会加快，可能会导致心慌、头晕、恶心等不适症状，而且饭后立即跑步，由于胃肠道内存有食物，也会引起胃肠道的不适，所以不建议饭后立即跑步;

3、注意跑步速度：早上和饭后跑步都要选择合适的跑步速度，如果跑步速度过快，身体来不及反应，血液会优先流向骨骼肌等消化系统，从而导致消化系统的不适。如果是中老年人，身体的各个器官开始慢慢减弱，如果速度过慢，可能会导致运动后身体的不适，如头晕等。

早上和饭后跑步都有利于消耗身体内的热量，促进脂肪燃烧，锻炼身体，有助于身体健康，平时可以根据自身情况进行锻炼。但是要注意，如果过度肥胖或者患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病，不建议进行跑步运动，以免导致病情加重，不利于身体健康。