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过度焦虑怎么改善

举报/反馈2023-08-28

过度焦虑的患者，可以通过饮食调理、生活护理、心理疏导、物理治疗、药物治疗等方法，缓解过度焦虑的症状。如果患者过度焦虑已经出现了精神衰弱的症状，甚至有自杀倾向，建议患者及时寻求专业精神科医师的帮助。

1、饮食调理：过度焦虑的患者，日常饮食可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，这类食物有助于营养神经，对于缓解焦虑情绪有一定的作用。还可以吃一些富含维生素A和维生素C的食物，如菠菜、南瓜等，有利于缓解身体过度焦虑引起的疲劳感;

2、生活护理：患者过度焦虑时，要学会自我调节，可以在过度焦虑的时候通过深呼吸、转移注意力等方式放松自己，并且要保持良好的生活作息以及良好的睡眠质量，避免熬夜，早睡早起。在日常生活中，患者还可适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打篮球等，有助于缓解过度焦虑的症状;

3、心理疏导：过度焦虑主要是一种精神障碍表现，患者可能会出现紧张不安、心率加快、疲倦、睡眠困难、食欲不振等症状，可以在专业医生的指导下，通过心理疏导的方式进行缓解，从而改善过度焦虑的症状;

4、物理治疗：患者还可以在专业医生的操作下，通过电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗等物理治疗的方式，来缓解患者过度焦虑的情况;

5、药物治疗：患者还可以在医生的指导下，合理使用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，从而缓解患者过度焦虑的情况。

TAG：维生素|精神障碍|休克|盐酸

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