DHA孕妇什么时候吃
举报/反馈2023-06-09
DHA是人体比较重要的多不饱和脂肪酸，是促进神经系统细胞生长及维持的主要元素，对于胎儿的脑部发育也有一定的作用，可以促进胎儿的视网膜细胞发育，所以DHA被誉为脑黄金，孕妇怀孕后，在怀孕3个月左右就可以开始补充DHA。
DHA是人体比较重要的多不饱和脂肪酸，是促进神经系统细胞生长及维持的主要元素，对于胎儿的脑部发育也有一定的作用，可以促进胎儿的视网膜细胞发育，所以DHA被誉为脑黄金，孕妇怀孕后，在怀孕3个月左右就可以开始补充DHA。孕妇在怀孕3个月左右时，是胎儿大脑中枢神经元分裂最活跃的时候，所以此时补充DHA，能够促进胎儿的大脑发育，提高胎儿的视网膜细胞，视觉系统功能的发育。但是孕妇补充DHA，也要根据个人的具体情况而定，并不是所有的孕妇都需要补充。如果孕妇本身并没有缺乏DHA，不需要额外补充。而如果孕妇同时缺乏蛋白质、脂肪、维生素等，则需要根据个人的具体情况补充，比如孕妇本身是蛋白质不足，可以补充蛋白质;孕妇如果本身比较肥胖，则需要减肥，通过饮食和运动来达到减肥的目的;此外，孕妇如果缺乏卵磷脂，可以考虑补充DHA，因为DHA可以促进胎儿的脑部发育。
孕妇在怀孕期间不需要额外补充DHA，日常可食用富含DHA的食物，比如金枪鱼、核桃等。与此同时，孕妇在怀孕期间也要注意营养均衡，饮食多样化，不要偏食、挑食，以免导致营养不良。除此之外，孕妇在怀孕期间要注意休息，不要过度劳累，同时也要避免频繁同房，以免引起宫缩，增加流产、早产的风险。
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