高血压可以吃的鱼有哪些

高血压患者可以适当食用鱼肉，常见有金枪鱼、三文鱼、石斑鱼等。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，分为原发性高血压和继发性高血压，临床表现为头晕、头痛、颈部不适等。

1、金枪鱼：又名萨黎鱼，肉质鲜美，含有蛋白质、牛磺酸、维生素A和维生素D等营养物质，属于高蛋白低脂肪的食物，比较适合高血压患者食用。此外，金枪鱼中的不饱和脂肪酸对降低胆固醇和血脂有一定的辅助作用，有利于高血压患者，尤其是合并有冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症的患者;

2、三文鱼：又名鲑鱼，含有牛磺酸、甘油三酯、二十碳五烯酸等多种成分，其中二十碳五烯酸是脑细胞发育不可缺少的重要物质，可以促进大脑的发育，增强记忆力。此外，鲑鱼中的ω-3脂肪酸对降低血压、改善血脂有一定的辅助作用，因此高血压患者可以适当食用金枪鱼;

3、石斑鱼：又名白ω鱼，含有多不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素A等营养物质，有利于高血压患者的健康，同时可以辅助降低血液中的胆固醇，对于心脑血管疾病有一定的预防作用，所以高血压患者可以适当食用石斑鱼;

4、其他鱼类：如剑鱼、比目鱼、鲫鱼等，均含有较多的不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇，有利于高血压患者，尤其是合并有高脂血症的患者。

高血压患者在进食鱼类的同时，建议多进食新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、白菜、西红柿等，尽量避免进食肥肉，以及动物内脏等高胆固醇、高脂肪的食物，以免导致血压升高，不利于高血压患者的血压控制。