深秋 糖友如何稳定血糖？

秋天是自然转换的季节，气候干燥，昼夜温差大，糖友的代谢特点是糖代谢不稳定，高血糖、高血脂、高血压、肥胖的发病率较高，所以深秋季节是高血糖的高发季节。为了稳定血糖，可以通过饮食、运动、药物、情绪等方面稳定血糖。

1、饮食：饮食是控制血糖的关键，应注意定时、定量进食，避免暴饮暴食，少食多餐，吃低热量、饱腹感强的食物，比如燕麦、藜麦、苦瓜、洋葱等。此外，可以多吃含纤维素丰富的食物，如芹菜、菠菜、冬瓜等，这样进食后由于饥饿感减少，进食量会增加，可以起到辅助控制血糖的作用。但是此类食物不宜多吃，以免摄入过多导致热量超标，不利于稳定血糖。同时要注意少吃高糖、高脂肪的食物，如点心、蛋糕、肥肉等，此类食物摄入过多会导致血糖升高，加重病情。如果血糖控制不佳，应避免食用含碳水化合物较多的食物，如马铃薯、藕、糖果等;

2、运动：适当的运动可以消耗体内多余的热量，改善胰岛素的敏感性，稳定血糖。但是在血糖控制不佳的情况下，应避免剧烈运动，以免发生低血糖，造成不可挽回的损失;

3、药物：可以在医生指导下根据病情、身体状况、体力活动习惯等选择适合自己的药物，口服降糖药包括磺脲类、格列奈类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、胰岛素注射液等。此外，还可以通过注射胰岛素来稳定血糖，部分患者可以通过皮下注射胰岛素控制血糖;

4、情绪：秋天是自然转换的季节，糖友的心情也会随之发生改变。在心理上，糖友可能会因为天气变化出现烦躁、郁闷、抑郁等情绪，应注意调节情绪，多与人沟通，多散步，多与大自然接触，缓解心理压力，有利于稳定血糖。

所以，秋天是糖尿病的高发季节，糖友应注意加强血糖监测，及时到医院就诊，在医生的指导下调整降糖方案，以免发生严重的并发症。