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女生晚上失眠睡不着怎么办

举报/反馈2023-09-14

女生晚上失眠睡不着，如果症状较轻，可以通过生活调理缓解，如果失眠症状较重，建议及时就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法，包括生活调理、心理调理、药物治疗、物理治疗等。

1、生活调理：建议女生在晚上临睡前泡脚，或喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。同时，在睡前应避免看刺激的电影、小说，以及避免剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻的食物，以免导致机体兴奋，从而出现女生晚上失眠睡不着的情况;

2、心理调理：如果女生长期处于精神紧张、压力过大、过度疲劳的状态，可能会导致女生晚上失眠睡不着。建议及时调整心态，放松心情，保持积极乐观的心态，可以适当听比较轻松、愉快的音乐，也可以找朋友聊天，或到山楂片、酸奶等，以转移注意力，从而缓解失眠的症状;

3、药物治疗：女生晚上失眠睡不着，可以在医生指导下选择镇静催眠药物，如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等，可以改善女生晚上失眠睡不着的情况。如果女生是由于神经衰弱导致的失眠，可以选择安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药物，起到健脑、安神的作用;

4、物理治疗：如果女生是由于在睡前观看刺激的电影、书籍等，引起女生晚上失眠睡不着的情况，可以选择针灸、推拿等物理治疗，缓解失眠的症状。

TAG：神经内科|镇静|神经衰弱|阿普唑仑片|牛奶

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