预防糖尿病 男人要戒烟女人忌发胖
举报/反馈2023-08-28
糖尿病可能是由于遗传与环境因素共同作用而引起的，可防可治，而戒烟、控制饮食、坚持运动等措施可以一定程度上预防糖尿病的发生。男人和女人在戒烟、控制饮食、坚持运动这三个方面同时进行，可在一定程度上预防糖尿病。
糖尿病可能是由于遗传与环境因素共同作用而引起的，可防可治，而戒烟、控制饮食、坚持运动等措施可以一定程度上预防糖尿病的发生。男人和女人在戒烟、控制饮食、坚持运动这三个方面同时进行，可在一定程度上预防糖尿病。
1、戒烟：吸烟可导致胰岛素抵抗，可损害胰岛细胞功能，导致糖耐量异常，从而增加糖尿病的患病风险，所以应积极戒烟。建议有吸烟史的人群及时戒烟，避免由于吸烟诱发糖尿病;
2、控制饮食：长期高糖、高脂肪饮食易导致肥胖，增加糖尿病的患病风险，所以应在日常生活中注意控制饮食，避免高糖、高脂肪、高热量的食物，建议以清淡、易消化饮食为主，可适当进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等;
3、坚持运动：适当进行运动可消耗体内多余的热量，增加肌肉组织的比例，提高胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖和体重。建议以有氧运动为主，如游泳、慢跑、骑自行车、做瑜伽等。
需注意的是，即使戒烟、控制饮食、坚持运动，也不能完全预防糖尿病的发生，在日常生活中应注意血糖监测，若血糖出现波动，应及时就诊，必要时也可在医生指导下使用药物控制血糖，如二甲双胍、阿卡波糖等。
TAG：糖尿病|胰岛素|肥胖|鸡蛋
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