怎么安排饮食预防近视方法
举报/反馈2023-08-05
预防近视要调整饮食结构、改善用眼习惯、定期检查等。
预防近视要调整饮食结构、改善用眼习惯、定期检查等。近视是屈光不正的一种，多由于先天遗传和后天用眼不当等因素引起，可表现为远视力减退、眼干、眼涩、眼酸胀等症状，甚至出现突然视力下降、眼球突出等。
1、调整饮食结构：平时要注意保持清淡饮食，少吃辣椒、花椒、洋葱等辛辣刺激性食物。因为辛辣食物容易刺激眼睛，导致近视度数加深。多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，维生素A可以维持眼部上皮细胞的正常功能，维生素C可以增强体质，增强眼睛的抵抗力，平时还可以多吃一些动物肝脏，比如猪肝、鸡肝等，对预防视力也有一定的好处;
2、改善用眼习惯：平时要注意看书和电子产品的距离，避免长时间用眼，不要在昏暗的环境下看书和电子产品，避免眼部疲劳，平时要避免熬夜，保证充足的睡眠，避免眼睛过度疲劳，有助于预防近视;
3、定期检查：经常参加户外活动，适当放松眼睛，劳逸结合，避免用眼过度，有助于预防近视;
4、注意眼部卫生：平时要注意眼部卫生，不要经常用手揉眼睛，手部细菌较多时容易进入眼睛，引起炎症，长此以往会导致近视。此外，还要注意避免眼部外伤，不小心撞伤或者擦伤会影响视力，从而导致近视。
对于近视的预防，主要是调整饮食结构以及改善用眼习惯，只有通过调整饮食结构以及改善用眼习惯，才能够有效的预防近视。
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