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备孕注意事项有哪些

举报/反馈2023-08-29

备孕期间需要注意的事项有调整作息时间、改善饮食结构、进行运动锻炼、保持良好心态等，存在疾病的女性还需要积极治疗。

1、调整作息时间：备孕期间需要注意规律作息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，以更好地度过排卵期，提高受孕率;

2、改善饮食结构：在备孕期间，应保持清淡饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、芹菜、鸡蛋等，能够补充身体所需的营养，还可以适当吃富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐等，有助于促进排卵，提高受孕率;

3、进行运动锻炼：在备孕期间，夫妻双方应适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、爬山等有氧运动，能够促进身体的血液循环，帮助身体健康，且不会影响精子和卵子的质量，有助于提高受孕率;

4、保持良好心态：备孕期间应注意放松心情，避免精神压力过大，夫妻双方应互相体谅和鼓励，可以通过外出游玩、听音乐、看书等方式放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪，有利于提高受孕率。

除了以上注意事项外，女性在备孕期间还可以遵医嘱服用叶酸，有利于防止胎儿神经管畸形。另外，夫妻双方应避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等，避免吸烟、饮酒，以免降低受孕率。如果需要使用药物，建议在医生的指导下进行，避免自行用药导致备孕失败。

TAG：维生素|叶酸|苹果|芹菜

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