孕期脱发怎么办?

孕期脱发可能与孕期性激素水平变化有关，同时与孕妇营养缺乏、精神焦虑等原因有关，可通过调整心态、补充微量元素、规律作息、加强头发护理等方式缓解。

1、调整心态：孕期脱发是比较常见的现象，大多数是正常的生理现象，因为在怀孕期间，体内的性激素水平会发生变化，可导致头发的生长周期发生改变，引起脱发，一般不需要特殊治疗。建议孕妇保持平和的心态，避免过度焦虑和紧张，可以适当听轻缓的音乐，有助于缓解精神压力，对于脱发会有一定的改善效果;

2、补充微量元素：孕期脱发可能与孕期营养缺乏有关，比如缺乏维生素或微量元素，可以通过食补的方式来调理，比如适当多吃动物肝脏、菠菜、苹果、猕猴桃等新鲜的蔬菜和水果，同时也要注意补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于头发的生长;

3、规律作息：孕期脱发可能与熬夜有关，如果经常熬夜，也会导致内分泌失调，从而引起脱发。建议孕妇规律作息，避免熬夜，同时可以经常用手对头皮进行按摩，促进头皮血液循环，有利于改善脱发;

4、加强头发护理：孕期脱发需要注意加强头发护理，可以使用护发素，但不要使用刺激性的洗发水，平时在洗头发时，不要用指甲去抓头发或者挠头皮，以免损伤毛囊，导致脱发加重。

孕妇出现脱发现象时，可前往医院产科就诊，完善血常规、微量元素检测等相关检查，在日常生活中孕妇需要养成良好的卫生习惯，保持头部的清洁和卫生，在饮食上做到营养均衡，同时也可以适当进行散步、瑜伽等运动，有助于增强体质。