预防阿尔茨海默病的方法

阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，临床上没有特别有效的方法来预防，但可以通过调整生活方式、饮食调理、规律生活作息、适当运动、管理慢性疾病等方法来降低患病的风险。

1、调整生活方式：日常生活中建议养成良好的作息习惯，不要熬夜，尽量做到早睡早起。同时应加强日常生活管理，有助于稳定机体内环境，降低阿尔茨海默病的发病率;

2、饮食调理：要做到饮食均衡，全面补充营养，维持身体的健康状态。对于65岁以上的老年人，建议尽量给予低脂、低盐、低糖饮食，可以多吃一些粗粮、坚果等食物，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、西兰花等，有助于补充身体所需的维生素及微量元素，还可以多吃一些牛奶、鸡蛋等优质蛋白;

3、规律生活作息：平时应尽量做到早睡早起，维持充足的睡眠时间，避免过度劳累或者是熬夜。同时还应保持愉悦的心情，避免情绪过度紧张、焦虑，有助于提高身体的抵抗力，降低阿尔茨海默病的发病率;

4、适当运动：日常生活中还可以适当进行运动锻炼，可以提高身体的抵抗力及免疫力，同时还能加速机体的新陈代谢，帮助体内毒素和有害物质排出，对于预防阿尔茨海默病具有一定的帮助;

5、管理慢性疾病：如果患者本身存在高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，应积极控制血压、血糖、血脂等慢性疾病，也可以在一定程度上预防阿尔茨海默病的发生。

除此之外，对于高危人群，比如高龄、肥胖、同型半胱氨酸增高者，建议尽早给予阿司匹林、银杏叶提取物、B族维生素等药物来进行预防，或者是遵医嘱给予叶酸、维生素B6等药物来进行治疗。