男人如何备孕 预防男性不育要做好6点
举报/反馈2023-08-22
男性不育症是一种常见的男性疾病，会对男性的生育能力造成很大的影响。想要预防男性不育症，在日常生活中应注意积极锻炼、调整饮食、改变不良的生活习惯，还应注意保持良好的心理状态。
男性不育症是一种常见的男性疾病，会对男性的生育能力造成很大的影响。想要预防男性不育症，在日常生活中应注意积极锻炼、调整饮食、改变不良的生活习惯，还应注意保持良好的心理状态。
1、积极锻炼：男性可以每天坚持运动，如慢跑、打羽毛球、骑自行车等，可以促进身体的血液循环，加速机体新陈代谢，提高身体素质，有助于提高精子的质量，进而预防男性不育症;
2、调整饮食：建议男性多吃菠菜、番茄、南瓜、鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物，可以补充身体所需的营养，还可以促进精子生成，有助于维持健康的身体状态，进而预防男性不育症;
3、改变不良的生活习惯：建议男性避免吸烟、喝酒等不良的生活习惯，尤其是长期吸烟会影响精子的质量，还可能导致精子畸形等。建议男性不要经常熬夜，应保持充足的睡眠，应保持作息规律，还应适当放松心情，保持愉悦的心情，对男性精子质量的提高有一定的帮助;
4、保持良好的心理状态：建议男性在日常生活中，时刻保持乐观积极的心态，避免情绪波动过大，还可以通过学习、工作、运动等方式来缓解压力，有助于维持身体健康，进而预防男性不育症。
除了以上几点外，建议男性在备孕期间还应避免私自服用一些药物，尤其是一些副作用较大的药物，以免药物通过胎盘影响胎儿的生长发育。男性还应避免接触一些放射性物质，如X光、CT等，可以有效避免精子异常，进而预防男性不育症。
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