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血压血脂高可以吃鱼吗

举报/反馈2023-08-24

对于血压、血脂高的人群，可以适当进食鱼肉。鱼肉含有丰富的营养，对于血压、血脂高的人群，可以帮助其控制饮食，在饮食上做到营养均衡，对于控制血压、血脂比较有利。

1、降低血压：高血压主要是血管压力升高导致，鱼肉中富含维生素A、不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液粘稠度，有利于血压的控制。此外，鱼肉中含有的尼克酸、卵磷脂可以降低甘油三酯的含量，对于血脂高的患者有一定好处;

2、控制血脂：高血脂是导致动脉粥样硬化的重要危险因素，而鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，有一定的降低血液黏稠度的作用，可以帮助控制血脂。在吃鱼时，应尽量选择脂肪含量少的深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等，可以适当进食其中的一种，避免进食过多其他种类的鱼肉;

3、降低血脂：血脂高的人群可以适当进食鱼肉，鱼肉中富含的不饱和脂肪酸，对于降低血液中的胆固醇有一定效果，在一定程度上可以降低血脂。在吃鱼时，应尽量选择脂肪含量少的浅海鱼，比如鲫鱼、鲤鱼等;

4、其他方面：血压高、血脂高的人群，应注意少吃咸菜、油炸、烧烤等食物，在进食时应注意少量多餐，避免一次性进食过多，以免导致胃肠道不适。

血压高、血脂高的人群除了可以吃鱼肉，还可以多进食新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、橘子等，同时可以适当进行运动锻炼，比如跑步、游泳、体操等，有利于控制血压、血脂。

TAG：鱼肉|高血压|维生素|高血脂

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