女性肥胖的三个过程

女性肥胖并不一定只有三个过程，而且常见的过程可以细分为饮食、运动、心理、疾病等方面。建议有肥胖症的女性及时就医，在医生指导下进行饮食、运动、心理治疗，必要时进行药物治疗或手术治疗，以免肥胖长期影响身体健康。

1、饮食：肥胖女性大多数都有不良的饮食习惯，在饮食上喜欢进食高脂肪、高热量的食物，而且很少会自己主动进行运动，时间长了就容易导致肥胖。建议平常少吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、火锅、蛋糕等，多吃一些热量比较低的新鲜蔬菜和水果，在吃完饭半小时左右可以适当运动;

2、运动：很多女性都不喜欢运动，长时间久坐、久躺，不爱运动，就容易导致体内的脂肪堆积，出现肥胖的现象。建议有肥胖的女性适当进行运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，机体在运动的时候，不仅能够燃烧体内的脂肪，还可以促进新陈代谢，增强体质;

3、心理：很多女性由于压力过大、心情忧郁、劳累过度等原因导致自身焦虑，就容易加速体内脂肪的堆积，时间长了就容易出现肥胖。建议放松心情，尽量保持积极、乐观的心态，也可以寻求朋友、家人的帮助，及时宣泄不良的情绪;

4、疾病：如果女性患有内分泌系统疾病，体内激素水平发生变化，容易出现肥胖的情况。比如高胰岛素血症的女性，体内的胰岛素水平过高就容易导致体内脂肪代谢紊乱，会出现肥胖的现象。另外女性患有甲状腺功能减退症时，体内的甲状腺激素水平过低，也容易出现肥胖的现象。

女性肥胖是一种常见的现象，建议平常可以通过饮食、运动的方式来改善，如果通过饮食、运动的方式不能减肥，也可以在医生指导下通过药物治疗或者手术的方式进行减肥。