BMI如何算体脂率

BMI即人体体脂率，是指人体脂肪的分布情况，可以通过体脂率检测，了解人体脂肪的分布情况，常用于评估体脂率及身体健康状况。体脂率的计算公式较多，常见的有体脂率=(BMI)/体重(kg)，通常男性的正常体脂率为15%-20%，女性为20%-25%。我国成年人的体脂率标准为男性为<5%，女性为<.7%，通常不同的体质，正常体脂率的范围也不同。

1、全身皮下脂肪率：若体脂率偏高，则说明机体脂肪储存过多，可以导致肥胖，此时有较多的方法可以降低体脂率，如控制饮食、增加运动等。如果体脂率较高，且并发其他疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，则需尽快就医，明确具体病因;

2、腹部脂肪率：腹部脂肪率也可以反映体脂率，一般情况下，成年男性腹部脂肪率正常范围为0.8%-1.5%，成年女性正常范围为0.3%-0.5%。如果腹部脂肪率偏高，则说明腹部脂肪较多，容易出现高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，需要引起重视;

3、胸部脂肪率：胸部脂肪率可以代表胸部的脂肪含量，一般男性正常范围为0.2%-0.3%，女性正常范围为0.2%-0.3%。如果胸部脂肪率偏高，则容易出现乳腺增生、乳腺癌等疾病，需要引起重视;

4、背部脂肪率：正常人背部脂肪率为0.3%-0.5%，如果背部脂肪率偏高，则容易出现腰酸背痛、颈椎病等疾病。

在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，应均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、白菜等，忌烟酒，同时还要加强锻炼，可以选择跑步、游泳等方式。