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为健康请保持你的身材

举报/反馈2023-08-28

要想身材保持年轻，就要先改变不良生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等。通常人体只要能够保持良好的生活习惯，就会有好的身材。如果已经出现肥胖症等问题，建议及时到医院进行检查，根据医生建议进行相应治疗，以免对身体造成更大影响。

1、熬夜：熬夜会导致皮肤状态差、精神状态差，还会导致内分泌失调，影响身体的新陈代谢。毒素和油脂无法正常排出，就会堆积在体内，导致肥胖。建议保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，通常可改善肥胖的情况;

2、抽烟：烟草中含有较多的有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，会影响正常的新陈代谢，毒素和油脂无法正常排出，就会堆积在体内，导致肥胖。需要尽早戒烟，平时也要适当喝水，以促进身体新陈代谢;

3、喝酒：经常喝酒会导致摄入的热量增加，热量长期累积会引起肥胖。需要注意健康饮食，平时可以适当喝酒，但注意不能过量喝酒，否则会损伤胃肠道，平时可以多吃蔬菜、水果等食物，有助于促进新陈代谢;

4、喝饮料：碳酸饮料中含有较多糖分和碳酸，长期喝会导致身体新陈代谢减慢，导致肥胖。需要注意的是，糖分过多也会转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖，所以需要适量饮用。

此外，平时可以加强体育锻炼，如跑步、游泳等，可以消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。还要注意饮食结构，平时不要暴饮暴食，少吃油腻、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等。

TAG：肥胖|肥胖症|尼古丁|碳酸饮料

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