怎么预防糖尿病？掌握这六种技巧很重要！
举报/反馈2023-08-28
糖尿病属于慢性病常见病，主要是以血糖升高为特征。日常生活中应通过调整饮食、适量运动、监测血糖、保持良好心态等措施来预防糖尿病。
糖尿病属于慢性病常见病，主要是以血糖升高为特征。日常生活中应通过调整饮食、适量运动、监测血糖、保持良好心态等措施来预防糖尿病。
1、调整饮食：少吃油炸食品、甜食，以及含糖量高的饮品，比如冰淇淋、蛋糕等。建议多吃蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、黄瓜、西红柿等，还可以吃柚子、苹果、桃子等含糖量较低的水果。主食可选择燕麦、糙米等含糖量较低的粗粮，以及全麦面包、杂粮面包等含糖量较低的食物;
2、适量运动：肥胖是糖尿病的危险因素，适量运动有助于消耗体内多余的脂肪和糖分，有利于预防糖尿病。根据个人情况，建议每周需进行150分钟以上的中等强度运动，每周也需保持一定的运动量，可根据个人喜好选择快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯等运动方式;
3、监测血糖：血糖监测是较为重要的预防糖尿病的方法，在监测血糖前，应注意是否有误差，比如测量时间是否正确、是否有其他原因、是否空腹、是否服用降糖药等。如果发现血糖偏高或有一次性的血糖升高，建议监测空腹血糖，并进行糖耐量试验;
4、保持良好心态：注意心理健康，不要存在过大的心理压力，避免出现过度紧张、焦虑等情况，以免影响身心健康，进而影响血糖。
除上述措施外，还应定期进行血压、血脂、肝功能、肾功能等检查，若发现异常，应及时在医生指导下调整治疗方法。
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