高血压怎么锻炼好？
举报/反馈2023-08-09
高血压患者在进行规范治疗的同时，可以通过适当运动的方式，促进血液循环，有利于改善高血压的情况。
高血压患者在进行规范治疗的同时，可以通过适当运动的方式，促进血液循环，有利于改善高血压的情况。常见的有散步、跑步、打太极拳、骑自行车等。注意要在医生指导下进行，避免过度运动引起血压大幅度波动，造成不良后果。
1、散步：适当散步有助于促进血液循环，增加血管弹性，在一定程度上可以起到辅助降压的作用。此外，散步可以使交感神经兴奋性降低，有助于控制血压;
2、跑步：适当跑步可以增强肌肉收缩能力，促进机体血液循环，在一定程度上可以改善高血压患者的心脏功能，还有助于控制体重。但是对于患有急性心梗的高血压患者，跑步时应注意速度不能过快，以免导致心肌耗氧量增加，诱发急性心肌梗死;
3、打太极拳：打太极拳相对适合年轻人锻炼，打太极拳可以促进新陈代谢以及血液循环，有助于消除水肿，还可以使机体得到锻炼，提高身体抵抗力;
4、骑自行车：骑自行车可以促进身体血液循环，增加血管弹性，在一定程度上可以帮助高血压患者减轻压力，有利于血压的控制。但是对于存在颈椎病的高血压患者，则不建议骑自行车，以免导致颈椎病加重。
高血压患者除了适当运动外，还应注意改善不良生活习惯，避免饮食不当，避免熬夜，保证低盐、低脂饮食，少吃含糖量高的食物，平时还要注意监测血压，将血压控制在相对稳定的范围内。
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