常通宵易患2型糖尿病 保持良好生活习惯可预防
举报/反馈2023-08-18
常通宵易患2型糖尿病主要是因为常通宵导致作息不规律，会使身体内的激素紊乱，进而导致血糖升高，易患2型糖尿病。保持良好的生活习惯可预防糖尿病，建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意合理饮食、适当运动，也可遵医嘱服用药物。
常通宵易患2型糖尿病主要是因为常通宵导致作息不规律，会使身体内的激素紊乱，进而导致血糖升高，易患2型糖尿病。保持良好的生活习惯可预防糖尿病，建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意合理饮食、适当运动，也可遵医嘱服用药物。
1、养成良好的生活习惯：建议养成良好的生活习惯，避免经常通宵，需规律作息，早睡早起，以保证充足的睡眠，使身体内的激素水平维持在正常范围内，进而有助于预防糖尿病。同时建议戒烟戒酒，少摄入含糖量高的食物，如蛋糕、糖果等;
2、注意合理饮食：建议尽量选择糖含量较低的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，尽量避免食用含糖量高的食物，如蛋糕、糖果等，以免导致血糖升高。日常可适当摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉等，以及新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、菠菜等，保持营养均衡，有助于增强体质，也有助于预防糖尿病;
3、适当运动：日常可适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于消耗体内多余的热量，增加肌肉的含量，并提高自身的素质，提高机体对胰岛素的敏感度，从而降低糖分的利用率，有助于预防糖尿病;
4、遵医嘱服药：当通过生活方式调节，并不能将血糖控制在正常范围内时，可在医生指导下服用降糖药物，如盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等，同时还要注意监测血糖，如果血糖出现波动，应及时就诊。
TAG：糖尿病|胰岛素|盐酸|缓释片
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