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神经衰弱的人要多运动吗

举报/反馈2023-10-23

神经衰弱的人可以多运动，多运动可以放松身心、缓解压力，对预防神经衰弱有一定的帮助。除此之外，多运动还能促进脑部血液循环，有助于睡眠，对身体也有一定的好处。

1、放松身心：神经衰弱的人容易表现为精神、情绪方面的异常，常有易兴奋、易疲劳、情绪波动大等特点。所以平时建议多参加户外的体育活动，如跑步、快走、游泳、登山等，也可以爬山、打篮球，通过这些活动，放松心情，使身体处于放松状态;

2、缓解压力：神经衰弱的人容易长期处于疲劳的状态，比如无法集中注意力专注工作，或者经常容易感到疲劳、乏力等。日常要注意劳逸结合，学会放松自己，比如可以听音乐、做有氧运动，比如跑步、快走、游泳等。通过缓解压力，可以使身心得到放松;

3、促进脑部血液循环：随着年龄的增长，机体的各个器官逐渐老化，且血管壁增厚、管腔狭窄、血管弹性降低，容易导致脑部供血不足。平时可以多做一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳广场舞等，通过这些有氧运动，促进脑部血液循环，可以改善大脑供血不足的情况;

4、安神助眠：神经衰弱的人容易出现失眠的情况，而且会经常觉得身体疲惫、反应迟钝。日常可以多吃莲子、百合、小米等安神的食物，还可以遵医嘱使用枣仁安神胶囊、天王补心丸等药物进行调理。

神经衰弱者建议及时去医院的神经内科就诊，遵医嘱进行脑电图检查、量表测评检查等明确具体病情。

TAG：神经衰弱|身心|莲子|百合

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