运动量越大并非越好 糖友可适当做有氧运动
举报/反馈2023-08-21
运动对糖尿病患者有一定的好处，有氧运动对血糖的影响相对较小，但也需要注意适当，可以选择一些较为安全的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。并非越大越好，运动量越大对血糖的影响越大。
运动对糖尿病患者有一定的好处，有氧运动对血糖的影响相对较小，但也需要注意适当，可以选择一些较为安全的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。并非越大越好，运动量越大对血糖的影响越大。
1、快走：速度在120分钟左右较为适宜，快走是一种中等强度的有氧运动，较为适合年轻人锻炼。快走可以消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，有助于降低血糖，并且可以促进身体健康;
2、慢跑：通常每分钟的运动时间在30分钟左右，慢跑可以提高心肺功能，锻炼身体，提高身体素质，对血糖也不会产生较大的影响;
3、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以消耗体内热量，有助于消耗脂肪，减轻体重，还可以锻炼关节、肌肉，有助于身体健康;
4、骑自行车：每分钟的骑自行车时间在20分钟左右较为适宜，骑自行车可以锻炼肢体，促进血液循环，锻炼肌肉，提高身体素质，一般不会对血糖造成较大的影响;
5、跳绳：每分钟的跳绳时间在10分钟左右较为适宜，跳绳可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧，有助于消耗身体，还可以锻炼肢体，增强身体素质，对身体健康有利。
此外，还有乒乓球、羽毛球、足球、篮球等运动也适合糖友适量运动，糖友要根据自身情况、运动程度进行选择。但是需要注意，即使是适合自己的运动，也要坚持长期坚持，不能半途而废。
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