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糖友掌握饮食要点？了解4点吃得可口又健康！

举报/反馈2023-08-21

糖友在掌握了4点吃饭后，吃饭的同时还要注意避免吃含糖量高的食物、主食、油脂类食物，以及菜肴主食等，以免导致血糖控制不佳，影响身体健康。

1、含糖量高的食物：糖友应注意避免吃含糖量高的食物，如甘蔗、红薯、柿子、糕点、饮料等，以免导致血糖在短时间内升高，造成糖尿病的情况，不利于身体健康;

2、主食：糖友主食可适当吃一些粗粮，如燕麦、小米、荞麦面馒头等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，以减少其他食物的摄入，对控制血糖有一定的好处;

3、油脂类食物：糖友还应注意少吃油脂类食物，如肥肉、炸鸡、油条、花生油、玉米油等，这类食物含有大量的油脂，食用后可能会导致身体出现肥胖的情况，不利于糖友病情的控制;

4、菜肴主食：糖友应注意避免吃辛辣、刺激、油腻类的食物，如辣椒、洋葱、芥末、炸鸡、烤鸭等，这类食物含有大量的油脂，食用后可能会增加胃肠道负担，不利于糖友病情的恢复。

此外，糖友还应注意少吃高糖、高胆固醇类食物，如蛋糕、糖果、动物内脏等，这类食物的含糖量都比较高，食用后可能会导致血糖升高，不利于身体健康。日常生活中，糖友应注意养成良好的饮食习惯，均衡饮食，多吃蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，还可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时可以适当进行运动，注意劳逸结合，有助于控制血糖。

TAG：糖尿病|肥胖|胆固醇|粗粮

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