怀孕期间便秘怎么解决

由于怀孕期间孕妇体内孕激素水平升高，导致肠蠕动减慢，且增大的子宫压迫直肠，导致孕妇出现便秘。若孕妇在怀孕期间出现便秘，可以通过补充营养、适当运动、调整饮食、服用药物等方法缓解便秘。

1、补充营养：孕妇可以吃富含膳食纤维的主食、蔬菜、水果，如麦片、糙米、芹菜、红薯、水蜜桃、草莓、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，补充维生素和矿物质，从而缓解便秘;

2、适当运动：孕妇在饭后可以适当散步，在饭后休息一段时间后，可适当进行深呼吸，也可以进行凯格尔运动，即缩肛运动，增强盆底肌肉的力量，从而促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

3、调整饮食：孕妇可以多喝水，促进体内的水分增加，可以增加粪便中的含水量，有利于通便。此外，孕妇可以多吃含有膳食纤维的蔬菜，如芹菜、红薯、紫菜、海带等，也可以吃水蜜桃、草莓、香蕉等水果，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

4、服用药物：若孕妇在怀孕期间便秘症状较重，可以在医生指导下服用药物缓解便秘，比如乳果糖等，乳果糖口服后不被消化吸收，通常不会对孕妇和胎儿产生不良影响，可有效缓解便秘。如果孕妇有严重的便秘，也可以使用开塞露，但不建议长时间使用，以免产生依赖性，还可以在医生指导下服用小麦纤维素颗粒，此药物不会被肠道吸收，对孕妇和胎儿不会产生不良影响，可帮助缓解便秘。

孕妇在怀孕期间可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，还需要养成良好的排便习惯，定时排便，不要排便时间过久。此外，孕妇在饭后可以适当运动，促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收。