糖尿病患者如何预防低血糖？掌握这5个技巧！

糖尿病患者要想有效地预防低血糖，不仅要注意定时定量进餐、饮食调理、适度运动等，还要注意遵医嘱服用降糖药物，这样才能更好地控制血糖。

一、定时定量进餐：

1、早餐：可以在早餐前吃一些含糖量较高的食物，如苏打饼干、蛋糕等。在早餐进食时，不要吃得过饱，可以少食多餐;

2、午餐：在吃午餐时，应当多吃一些营养丰富且升糖指数较低的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，如荞麦面、生菜、苹果等。这样在一定程度上可以增加饱腹感，避免血糖急剧上升;

3、晚餐：临睡前的晚餐不要吃得过饱，可以适当吃一些清淡且升糖指数较低的食物，如酸奶、豆浆等。在晚上临睡前，一般不建议再吃主食和水果，如果要吃，也可以先吃一点，如吃1/4或1/3的苹果、香蕉等，然后在睡前的1小时左右再适当吃一些主食。这样既可以增加饱腹感，又不至于因为吃得过多导致血糖升高;

4、其他：如果晚餐吃得过多，容易导致餐后血糖升高，不利于对血糖进行监测。

二、饮食调理：

1、定量进餐：日常生活中，应做到定量进餐，可以维持每天糖分、热量的摄入，尽量避免暴饮暴食;

2、饮食调理：糖尿病患者要注意饮食调理，不可以通过节食来降低血糖，日常饮食应以清淡、易消化为主，如鸡蛋羹、蔬菜沙拉、鱼肉等，不建议吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、动物内脏等。

三、适度运动：

糖尿病患者日常生活中，可以进行适当运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗体内多余的热量，从而达到辅助降低血糖的效果。