缺乏运动可导致糖尿病 女性需多加锻炼

运动在生活中比较常见，不仅可以强身健体，还可以在运动过程中达到减肥的目的。若女性存在糖尿病，则建议在专业医生指导下，制定适合自己的运动计划，如游泳、慢跑、瑜伽等，有助于控制血糖。当然，也并非所有女性均需在此类情况下进行运动，还需根据个人情况进行判定。

1、游泳：游泳属于有氧运动，无论男女老少都可进行，且对于女性而言，游泳不仅可以减肥，还可以锻炼身体的协调性、肌肉力量、心肺功能等。但对于年龄较大，体质较弱，或者合并其他疾病的女性，在游泳时，需要多加注意，一旦发生危险情况，如低血糖、头昏、乏力等，则建议及时停止运动;

2、慢跑：慢跑对于女性而言，属于一种中等强度的有氧运动，若女性身体素质较好，且不存在基础疾病，一周可以进行3-5次慢跑，即可达到减肥的目的，且可以提高心肺功能，增强抗病能力;

3、瑜伽：不同的年龄段，女性若体质较差，或者是患有严重的骨关节疾病、心肺疾病，则可以选择不同的瑜伽动作，如简易坐(I)、简易站(II)、开门高脚(III)等。进行瑜伽锻炼时，需要注意保持呼吸和柔缓的呼吸，并且要注意锻炼的时间不宜过长，以免造成肌肉酸痛等不适;

4、其他：除上述锻炼外，还需要控制饮食，建议进行低糖、低脂、低盐饮食，避免食用油炸食品、碳酸饮料等。女性还应避免空腹进行剧烈运动，以免造成低血糖等不良情况。

因此，缺乏运动不一定可导致糖尿病，女性需要根据自身情况进行运动，若有相关疾病，则建议及时就医，在医生指导下制定适合自己的运动计划，有助于增强自身体质，也有助于身体健康。