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临近春节，糖尿病人饮食要注意这4点，才能稳血糖！

举报/反馈2023-08-30

临近春节，糖尿病人饮食要注意的事项较多，并没有明确的规定一定要注意某些方面，通常主要注意以下几个方面，即控制总热量、合理安排营养成分、少量多餐、避免暴饮暴食等。

1、控制总热量：糖尿病人应注意保证每日摄入热量在合理范围内，既不要过多也不要过少。糖尿病人过多地摄入热量可能会导致血糖水平升高，加重病情。而且过多地摄入热量也会导致体重增加，不利于身体健康;

2、合理安排营养成分：糖尿病人要注意合理安排饮食结构，建议以低盐、低脂、低糖、清淡饮食为主。主食建议以粗粮为主，比如大米、荞麦、燕麦等。如果血糖控制良好，两餐之间可以适当吃水果。如果血糖控制不佳，则不建议吃含糖量高的食物，比如果汁、糕点等;

3、少量多餐：糖尿病人应根据个人的体质、年龄、身体状况等，在春节临近这段时间，少量多次进食，既可以补充营养，还可以减少胃肠道的负担。但是不建议一次性进食过多，以免导致摄入热量过多，不能被机体及时消耗，转化成糖和脂肪贮存在体内，引起血糖升高和肥胖;

4、避免暴饮暴食：糖尿病人应注意不要暴饮暴食，如果进食过多，会导致摄入的热量过多，引起血糖波动，不利于疾病的控制。

糖尿病人在春节临近这段时间内，要注意养成良好的生活作息习惯，多做运动，注意劳逸结合。另外，要注意保持心情舒畅，避免精神过度紧张、焦虑，以及情绪过度激动等，以免引起内分泌系统异常，导致血糖升高，使病情加重。

TAG：糖尿病|低糖|肥胖|粗粮

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