转氨酶指数高吃什么

转氨酶偏高可以适量食用低脂肪牛奶、燕麦、西兰花、鸡胸肉、牛油果等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗转氨酶偏高，若症状持续或加重，应及时就医。

1.低脂肪牛奶

低脂肪牛奶含有丰富的蛋白质，能够促进肝脏细胞修复和再生，有助于降低转氨酶水平。此外还可以补充身体所需要的钙质以及维生素D等营养成分，对于骨骼健康也有一定好处。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维、植物蛋白及多种微量元素，可作为轻度肝损伤患者的日常食品选择之一。适量摄入燕麦可以改善消化系统功能，长期食用还有助于维持血糖稳定。

3.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯类化合物，具有一定的抗氧化作用，能辅助减轻肝脏氧化应激反应。适当进食西兰花对肝脏可能有正面影响。但不宜过量食用以避免潜在的副作用。

4.鸡胸肉

鸡胸肉是良好的蛋白质来源，可以帮助肝脏制造和修复组织。适当的摄入量不会导致体重增加或血脂异常，适合需要控制饮食的人群。

5.牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以起到辅助降低胆固醇的作用，从而减少肝脏代谢负担。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致热量摄入过多而引起肥胖等问题。

针对转氨酶偏高的情况，建议患者调整饮食结构，尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜泥等。同时注意保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免加重肝脏负担。