女人营养不良可以考虑食用螺旋藻、低脂牛奶、鸡蛋黄、西兰花、三文鱼等食物来补充营养。需要强调的是，食物并不能直接治疗营养不良，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.螺旋藻

螺旋藻含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养物质。其含有的铁元素有助于红细胞的合成，改善贫血症状。

适当摄入螺旋藻可增强机体免疫力，促进新陈代谢，但需注意不可过量食用，以免引起消化不良。

2.低脂牛奶

低脂牛奶富含钙质及维生素D，能够帮助身体吸收利用钙，预防骨质疏松。此外，该食品还具有镇静安眠的作用。长期饮用低脂牛奶有利于维持正常血压水平，但对乳糖不耐受者不宜多饮。

3.鸡蛋黄

鸡蛋黄中含有卵磷脂、胆固醇等成分，能为人体提供必需脂肪酸，从而起到辅助补充营养的作用。适量吃鸡蛋黄可降低患心血管疾病的风险，但高血脂患者应减少摄入。

4.西兰花

西兰花中富含多种抗氧化剂，如硫辛酸、异硫氰酸酯等，这些物质具有清除自由基的作用，进而达到抗衰老的目的。经常食用西兰花还可以降低乳腺癌的发生风险。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致肠胃不适。

5.三文鱼

三文鱼是优质蛋白的重要来源之一，其所含的Omega-3脂肪酸对于维护心脏健康至关重要。Omega-3脂肪酸具有降低甘油三酯水平、抗血小板聚集的功效。但是肾功能不全或尿毒症患者慎食。

营养不良可能影响女性生育能力，建议通过均衡饮食来满足日常所需。若上述症状持续存在或加重，应及时就医进行针对性治疗。