不孕不育的人越来越多？速Get这5个备孕原则

女性最佳生育期是24-29岁。

　　这个时期的女性往往生理和心理都比较成熟，卵子质量相对较高，怀孕风险相对较小。

　　而男性的最佳生育期则为27-35岁，这个时期男性精子质量处在高峰期，同时也更有生活经验，有能力抚育孩子。

　　然而，不少夫妇却在年轻时因为工作、身体状况等各种原因错过最佳生育时机，导致怀孕的可能性减少;

　　因此，如果想顺利怀上宝宝的话就一定要在身体还年轻时准备，要遵循自然规律。

　　二、把握最佳受孕季节

　　如果你准备怀孕，最好抓住在七、八月份受孕。

　　因为这个时期风疹、流感等流行性疾病的发病率相对较低;而这个时期怀孕，正好也能让孩子赶在来年的四、五月份出生，气候温和，有利于妈妈的身体恢复和宝宝的喂养、护理。

　　但如果实在没办法控制受孕时间，那咱们其实也可以顺其自然。

　　因为如果妈妈要求自己在某个标准时间怀孕，比如3个月内必须怀上，这时候给自己和伴侣的心理压力都是空前的，通常不能得偿夙愿。

　　当夫妻双方放松下来不去想这件事，愉快地享受两个人的幸福时光，反倒很快能收到小宝宝来临的喜讯。

　　以前还有种说法认为女性冬天怀孕不好，因为宝宝容易营养不良;但其实现在一年四季市面上都有新鲜的蔬果，并且物质极大丰富，只要妈妈饮食均衡，就能保证胎儿营养的需求。

　　所以这个最佳的受孕季节我们能把握则把握，实在不行的话也不必给自己太大压力。

　　三、女性应控制好孕前体重

　　妈妈身体健康与否是宝宝身体康健的基础，并且关乎到他的一生，一旦准备要宝宝，作为妈妈就一定要维持身体健康的状态，比如控制自己的孕前体重。

　　肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，所以备孕妇女应通过平衡的膳食和适量运动来调整体重，而并非一味节食减重，损害健康。

　　孕前适宜体质指数(BMI)范围为18.5-23.9，如果你正在备孕，可以马上来自测一下，看看自己的体重是否在适宜范围内。

　　四、注意孕前饮食及营养补充方式

　　首先，不少备孕女性很关心叶酸应该如何在孕前补充的问题，我的建议是最好在怀孕前的三个月就开始补充叶酸。

　　但怀上宝宝的时间往往很难拿捏得准，所以我们可以从开始备孕的那一天起保持均衡饮食，丰富食物的种类;如果确实很难做到，则可以服用复合型维生素和矿物质片剂，每天一片即可，里面已经含有叶酸、钙等维生素和微量元素，足够弥补饮食不均衡带来的营养不全面的问题。