哈尔滨风湿病精选：哈尔滨风湿病医院排名总榜「公开透明」如何预防骨关节炎的保健

　　哈尔滨风湿病精选：哈尔滨风湿病医院排名总榜「公开透明」如何预防骨关节炎的保健。骨关节炎是一种退行性疾病，也可称为骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等，会使患者出现关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、关节畸形等多种不适症状，那么如何预防骨关节炎的保健呢。

　　1骨关节炎的预防和保健方法有很多，首先是控制自己的体重，肥胖会增加关节损伤，加重患者关节压力，不利于疾病的治疗，也避免长期站立和长途行走，会增加关节的承载力，加速关节退化，如果有其他关节创伤、感染、骨质疏松症等原发疾病也应及时治疗。

　　2.我们还应该在饮食中多吃含钙食物，如新鲜牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、豆腐、胡萝卜、紫菜、鱼、虾等。我们应该更加注意营养平衡。我们还应该在早上或晚上晒太阳，吸收阳光，补充维生素D，促进体内钙的吸收。如有必要，我们还可以补充一些钙片，应在医生的指导下服用，不得擅自使用。

　　最后，在寒冷的时候保持局部温暖，避免寒冷刺激。你可以做一些适当的运动。但是，你应该在运动前热身。你可以移动关节、肌肉和韧带，减少关节损伤。最好选择一些不太剧烈的运动，如慢跑、太极拳和游泳，避免一些增加关节扭矩和关节面负荷的运动，如爬山或蹲下等。

　　骨关节炎是为了预防保健，所以要做到这一点，这样才能让你的骨骼更健康，多注意休息，不要让自己太累，平时多注意骨关节，不要让这些地方受伤，降低患关节炎的概率。