心悸失眠吃什么好

心悸失眠可以食用小米、燕麦、香蕉、核桃、牛奶等食物来缓解症状，但食物并不能替代医生的治疗。

1.小米

小米中含有丰富的色氨酸，可以促进5-羟色胺的合成，进而诱导睡眠。适量摄入小米有助于改善睡眠质量，减少心悸症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.燕麦

燕麦含有一定的褪黑素，能够调节生物钟，提高睡眠质量。适当进食燕麦可缓解因睡眠不足引起的轻微心悸现象。但是对燕麦过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

3.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助稳定心脏节律，预防心悸的发生。补充钾元素有利于维持正常的心跳节奏，从而减轻心悸的症状。但高钾血症患者应慎用，以免加重病情。

4.核桃

核桃富含多种微量元素及矿物质，能辅助降低神经兴奋性，起到镇静安神的作用。补充微量元素和矿物质有助于缓解由焦虑或压力引起的心悸和失眠。但糖尿病患者需注意控制摄入量，以避免血糖波动。

5.牛奶

牛奶中的钙质具有舒缓神经系统的效果，有助于放松身体，促进睡眠。适当的饮用牛奶有助于改善由于缺钙导致的心悸和失眠。但是对乳糖不耐受者不宜多喝，否则可能会出现腹胀、腹泻等症状。

日常生活中，患者应注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张。睡前适当进行如冥想、深呼吸等放松技巧有助于缓解心悸和失眠症状。