糖尿病运动注意事项

糖尿病患者要进行适当运动，因为适当运动可以提高胰岛素敏感性，加强胰岛素对血糖的控制作用，所以要进行适量运动。但选择运动时还要注意以下几点：

1、避免剧烈运动：患者在进行剧烈运动时，可以加重肌肉对胰岛素的敏感性，而且大量运动会消耗体内能量，容易导致血糖降低，诱发低血糖，严重时可危及患者生命。所以患者在进行剧烈运动时，要循序渐进，量力而行;

2、随机选择运动方式：患者在进行运动时，要选择有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等，可以提高人体的基础代谢率，有利于血糖的消耗，还可以消耗体内脂肪，达到减重的目的。但对有严重心脏病、严重脑血管病，以及存在严重关节炎、痛风的患者，则不建议选择有氧运动，否则容易导致病情加重;

3、运动时间：在通常情况下，建议患者在餐后1小时进行运动，这时食物已被消化，对胰岛素的敏感性会有所增加，且此时运动对胃肠道的刺激较小，如慢走、瑜伽等。如果患者在进食后立即运动，如跑步、打篮球等，会刺激人体内分泌激素，导致血糖水平升高，不利于身体健康;

4、运动强度：随着年龄增长，糖尿病患者体内糖代谢水平会有轻微下降，如果运动强度过大，身体无法及时利用葡萄糖产生能量，则容易导致低血糖，严重时可危及生命。所以建议患者在进行运动时，要随时调节运动强度。

除此之外，患者在运动时要注意补充水分，因为运动会消耗体内大量能量，如果不及时补充水分，可能会导致患者出现咽喉干燥、口渴等症状。