月经期吃什么补血补气

月经期可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、猪肝、黑芝麻等食物来补血补气。需要提醒的是，虽然这些食物对调理月经有益，但并不能替代医学治疗。

1.红枣

红枣富含铁元素，可以促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。此外，还具有一定的镇静作用。有助于改善贫血引起的头晕、乏力等症状，对于失眠多梦也有一定的缓解效果。

2.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能够补充身体所需的能量，还可以起到养心安神的作用。适当进食可辅助治疗气血不足导致的心悸不宁、健忘失眠等症状。

3.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，因此，阿胶可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等病症。阿胶能增强机体免疫功能，提高机体应激能力，同时还能促进造血功能，用于失血或贫血所致的各种症状。

4.猪肝

猪肝中含有的维生素A有利于促进生长发育，维持正常视力，防止夜盲症的发生。经常吃一些猪肝不仅可以明目，而且对预防眼疾有一定的好处。

5.黑芝麻

黑芝麻中的铁质是合成血红蛋白的重要元素，适量食用可以增加血液中铁含量，有效防治缺铁性贫血。黑芝麻还有助于改善皮肤干燥、粗糙等问题，使肌肤更加光滑细腻。

月经期间女性应注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少胃肠道不适。建议合理搭配膳食，保证营养均衡，若出现经期异常出血等情况，应及时就医诊治。