气血不足要吃什么补

气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、红枣、阿胶、当归等食物来调理。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.黑芝麻

黑芝麻具有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类等，可以补充身体所需的能量。

适当进食黑芝麻能够促进新陈代谢，改善血液循环，从而辅助缓解气血不足的症状。

2.龙眼

龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖等物质能为机体提供能量，有助于改善贫血症状。此外，龙眼还含有铁元素，可增强红细胞合成血红蛋白的能力，对治疗气血不足有一定的作用。

3.红枣

中医认为红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血的功效，对于气血两虚所致的心悸失眠、体倦乏力等症状有较好的调理效果。适量食用红枣还可以起到一定的补中益气的作用，对于气血不足引起的头晕目眩、面色萎黄等症状也有一定的缓解作用。

4.阿胶

阿胶是一种中药材，其具有滋阴润燥、补血止血的功效，气血不足患者服用后可达到滋养气血的目的。阿胶可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等病症。但需注意的是，本品不宜与大黄、大蒜同食。

5.当归

当归属于中药中的补血药，具有调经止痛、润肠通便的功效，气血不足者使用后可辅助改善不适症状。当归适用于因气血亏虚导致的月经不调、经闭痛经、跌打损伤、风湿痹痛等症。但外感发热患者慎用。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免引起上火或肥胖等问题。针对气血不足的情况，建议调整饮食结构，增加富含铁质及维生素C的食物摄入，如菠菜、猪肝等，以促进铁吸收。必要时可在医生指导下使用十全大补丸、乌鸡白凤丸等药物进行调理。