老是中暑吃什么调理

老是中暑可以适量食用西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、荷叶等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗中暑，严重中暑时应及时就医。

1.西瓜

西瓜中含有丰富的水分，适量食用可以补充身体所需水分，缓解脱水症状。但过量摄入可能导致血糖波动，引起腹泻等不适症状。

2.黄瓜

黄瓜富含水分及多种维生素、矿物质，有助于补充因中暑流失的电解质。长期或过量食用可能引起胃肠功能紊乱，导致消化不良等问题。

3.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，可辅助治疗中暑引起的发热、头痛等症状。脾胃虚寒者不宜多食，以免加重病情。

4.绿豆

绿豆性寒凉，能够起到清热解毒的作用，对于中暑所致的头晕、恶心等症状有一定的缓解作用。过量食用可能会引发腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

5.荷叶

荷叶味苦，性平，归肝、脾、肾经，具有清暑利湿、升发清阳的功效。适当服用对中暑后出现的心烦口渴、小便短赤等症状有较好的改善效果。外感风寒人群不建议大量食用，以免导致病情加重。

中暑时需避免高糖、高脂肪食物，如巧克力、炸鸡等，以减少额外热量负荷。建议增加含盐分高的食物摄入，如海带、紫菜等，以补充因出汗而丢失的钠离子。同时注意保持充足休息，避免烈日暴晒，做好防晒措施。