慢性膝关节病如何预防

慢性膝关节病一般是指发生在膝关节部位的疾病，多是由于膝关节负荷过重、关节畸形、关节损伤等因素引起，一般可以通过减少膝关节负荷、注意保暖、控制体重、适当运动、控制饮食等措施来预防。

1、减少膝关节负荷：如果体型过于肥胖，可能会增加膝关节的负荷，导致膝关节病。建议人们平时避免久站，减少爬楼梯、爬山等动作，膝关节不好的人群可以拄拐杖活动，也可以坐轮椅，减少膝关节的负荷。

2、注意保暖：由于在寒冷季节，可能会导致膝关节受凉，继而导致局部血管收缩，肌肉痉挛，加重膝关节的损伤，建议平时注意膝关节保暖，可以通过热敷、按摩、针灸等措施改善局部血液循环，预防膝关节病。

3、控制体重：如果自身体重过重，可能会导致膝关节承受负荷增加，继而加重膝关节损伤的程度，建议人们控制自身体重，避免过度肥胖，预防膝关节病。

4、适当运动：如果自身运动量过少，可能会导致膝关节的活动减少，使肌肉及脂肪组织减少，从而影响关节的正常活动，因此建议人们进行适当运动，比如慢跑、游泳等，避免运动量过少。

5、控制饮食：如果人们经常食用高嘌呤食物，比如鱼、虾等，可能会导致尿酸增加，尿酸盐沉积在膝关节部位，可能会诱发膝关节病，建议人们减少高嘌呤食物的摄入，可以吃大米、牛奶、鸡蛋等低嘌呤食物。

除上述措施外，在平时要注意关节保暖，还要控制自身情绪，避免情绪波动过大，如果出现膝关节疼痛等不适症状，建议及时到医院骨关节科就诊，通过X线检查等了解情况。