洗头发脱发可以通过饮食调理、护发素使用、头皮按摩、生姜汁涂抹、中药内服等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

通过调整日常膳食结构，增加富含维生素、矿物质及蛋白质的食物摄入量来改善营养状况。这些营养成分有助于促进毛发生长并增强其健康程度；此外还能减少因缺乏某些必需元素而导致的脱发问题。

2.护发素使用

选择适合自己发质的护发素，在每次洗发后使用，按照说明进行操作。护发素能够有效滋润头发，减轻干燥引起的断裂和脱落；长期坚持使用可改善脱发问题。

3.头皮按摩

每天早晚用指腹对头皮进行轻柔地旋转式按摩，时间控制在5-10分钟为宜。头皮按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于头发生长发育；同时还可以缓解压力、放松身心。

4.生姜汁涂抹

将新鲜生姜切成片状后榨取汁液，再将其均匀地涂抹于脱发区域，并轻轻按摩至吸收。生姜汁具有刺激头皮、促进头发生长的作用；另外还能够起到杀菌抑菌的功效，从而达到预防脱发的目的。

5.中药内服

根据中医辨证论治原则，选取适合个体体质的中药材配制成方剂，每日分次服用。中药可通过调节体内气血平衡、改善头皮环境等方式发挥作用；对于由内分泌失调等原因导致的脱发问题具有一定效果。

需要注意的是，上述措施虽然对脱发有一定的辅助作用，但并不能完全治愈脱发问题。若脱发情况持续存在或加重，建议及时就医，以便明确原因并接受适当治疗。