强直平常怎么功能锻炼

强直性脊柱炎患者可以遵医嘱采取功能性锻炼、肌肉放松训练、平衡功能训练、姿势调整训练等方法来改善症状。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括肌力训练、关节活动度练习等，旨在提高肢体活动能力。如：患者可使用弹力带进行屈伸运动。此方法适用于改善肌肉力量及关节灵活性，有助于维持日常活动。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过一系列舒缓的拉伸动作来缓解肌肉紧张，促进血液循环。例如：患者可以尝试瑜伽中的猫牛式以放松背部肌肉。此方法适合在长时间坐立后或感到身体僵硬时使用，以减轻压力和紧张感。

3.平衡功能训练

平衡功能训练涉及各种稳定性和协调性练习，旨在提高站立和行走时的身体控制。如：患者可在双杠上进行倒走练习。此方法有益于增强核心稳定性，预防跌倒风险，适用于所有年龄段的人群。

4.姿势调整训练

姿势调整训练着重纠正不良姿态，并通过针对性训练强化支撑结构。如：针对腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，可通过燕飞练习加强背部肌肉。此方法适合长期久坐人群，以改善姿势，减少因长时间静止造成的不适。

建议定期评估患者的康复进展，根据需要调整锻炼计划。同时，应确保遵循正确的技术指导，以避免不当运动导致的风险。