骨质疏松吃什么水果

骨质疏松患者可以适量食用猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、菠萝等水果，但需注意适量摄入，避免过量糖分导致的健康问题。

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，增强骨骼强度。此外，其还含有钙、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康。适量食用可改善骨密度，减少骨质流失的风险。

2.草莓

草莓中也含有丰富的维生素C，能够帮助身体吸收铁元素，预防贫血，对防治骨质疏松症有益。适当摄入可增加骨密度，减缓骨质流失速度。

3.橙子

橙子中含有丰富的维生素D，可以帮助人体更好地吸收钙质，从而起到补钙的作用。补充维生素D有利于促进肠道对钙的吸收，进而提高机体对钙的利用率。

4.樱桃

樱桃富含锰元素，而锰是构成骨骼组织的重要组成部分之一，因此吃樱桃对于促进骨骼生长发育有一定的作用。适当食用樱桃还可以为身体提供能量，缓解疲劳感。

5.菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有一定的抗炎效果，能辅助减轻炎症反应，从而抑制破骨细胞活性，延缓骨质流失。经常食用菠萝还能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。

患者平时要均衡饮食，避免偏食或挑食，同时还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增强肌肉力量，也有助于骨骼健康。