您的位置：39就医助手 > 文章列表 >老年人晚上睡不着觉有什么好办法

老年人晚上睡不着觉有什么好办法

举报/反馈2024-04-24

老年人晚上睡不着觉可以考虑饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议及时就医以获得适当的治疗。 1.饮食调理通过调整饮食结构，摄入有助于改善睡眠的食物如香蕉、燕麦等，辅助缓解失眠症状。适用于因饮食不当导

老年人晚上睡不着觉有什么好办法

老年人晚上睡不着觉可以考虑饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，摄入有助于改善睡眠的食物如香蕉、燕麦等，辅助缓解失眠症状。适用于因饮食不当导致的轻度失眠患者。

2.中药调理

在专业中医师指导下，服用具有安神助眠功效的中药材或方剂，如龙眼肉、茯苓等，以改善睡眠质量。针对存在脏腑功能失调引起的失眠情况。需个体化调配剂量，并注意可能出现的不良反应。

3.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激，如百会穴、三阴交穴等，可以调节神经系统功能，促进睡眠。对于部分因情志不畅所致的失眠有效。实施时应由经验丰富的医师进行。

4.认知行为疗法

接受专业的心理咨询，在医生指导下识别并改变错误的睡眠观念及习惯。适合于纠正由于不良睡眠习惯导致的失眠。疗程中需要保持积极参与并配合治疗师指导。

5.运动疗法

根据自身条件适当增加体育锻炼，如散步、太极拳等，可提高身体疲劳感，促进睡眠。对于因缺乏运动导致的轻微失眠有帮助。开始前需评估心肺健康状况，避免过度劳累。

需要注意的是，上述建议仅供参考，具体用药还需遵医嘱，以免延误病情。此外，如果经过上述措施后仍无法改善睡眠问题，应及时就医寻求专业帮助。

TAG：诊疗老年人太极香蕉