焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、社交技能训练等方法来改变观念。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、反应预防等。适用于存在特定恐惧或回避行为的焦虑患者。

2.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解身体紧张。涉及指导语引导及想象练习。适合在日常生活中频繁使用，以减少因压力引起的焦虑感。

3.正念冥想

正念冥想旨在提高对当下经验的认知，并接受其自然流动。通常采用固定坐姿、关注呼吸等方式。可作为日常自我管理工具，在任何时间、任何地点进行。

4.心理教育与支持性干预

提供关于疾病性质、预期进展和处理策略的心理健康教育，给予情感上的支持。针对缺乏相关知识的患者或家属有益，有助于消除误解和增加信心。

5.社交技能训练

社交技能训练侧重于改善人际交往中的困难情况，通过角色扮演和反馈机制实现目标。适用于有明确社交困扰但无明显恐惧对象的一类人群。

以上列出的治疗方法都有各自的适应范围和局限性。因此，在选择治疗方法时，应考虑患者的个人情况以及是否存在共病。必要时，可以寻求专业医生的帮助，以确保获得适当的治疗方案。