治疗失眠症可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不宁、心神不定引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸是中医传统的一种外治法，通过刺激穴位达到调节气血、安神的作用。选取特定的经络和穴位如三阴交、足少阳胆经等进行针刺。此法可用于缓解由肝郁气滞所致的失眠。但须注意选择有经验的医师操作以确保安全有效。

3.认知行为疗法

认知行为疗法是一种心理干预手段，旨在帮助个体识别并改变不良的思维模式及行为习惯，从而减轻失眠带来的困扰。对于存在焦虑性失眠者较为适宜。疗程通常需要数周至数月时间，并需在专业心理医生指导下进行。

4.松弛训练

松弛训练通过引导患者练习深呼吸、肌肉放松等技巧来减少紧张感，促进睡眠。适合那些因为压力导致失眠的人群使用。建议每天定时进行练习，可配合冥想效果更佳。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗体能，提高身体疲劳度，进而改善睡眠质量。对经常熬夜、过度劳累引起生理性失眠有一定积极作用。但睡前一小时不宜剧烈运动。

针对失眠症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的可能性。营造一个安静舒适的睡眠环境，保持规律作息时间和生活习惯也有助于改善失眠状况。