怎么运动能减脂肪肝

运动疗法、饮食疗法、肝脏保护中药等方法可以辅助减脂，改善脂肪肝。

1.运动疗法

通过增加身体代谢率来帮助消耗体内脂肪，改善脂肪肝。建议选择有氧运动如快走、游泳等，并根据自身情况逐步增加强度。

对于超重或肥胖且存在轻度至中度脂肪肝的人群较为适宜。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例，有助于减轻体重及肝脏负担。适用于所有类型的非酒精性脂肪性肝病患者，旨在辅助控制病情发展。

3.肝脏保护中药

某些草药具有促进胆汁分泌、改善肝脏微循环的作用，可辅助调节血脂水平，缓解脂肪堆积引起的症状。适用于因长期过量摄食油腻食物导致的单纯性脂肪肝患者使用。

针对脂肪肝患者的饮食调理，应遵循低脂、低糖、高纤维的原则，避免食用油炸食品以及含糖高的饮料和零食。同时，保持规律作息，确保充足睡眠，有利于身体健康。