成人肠胃炎吃什么食物调理好

成人肠胃炎可以适量食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗肠胃炎，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适量食用小米粥可以为身体提供能量，补充因疾病消耗的体力。

此外还可以促进胃肠蠕动，改善不适症状。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其含有丰富的碳水化合物，可作为轻度腹泻患者的优选食品。白米饭中的淀粉能够被人体迅速转化为葡萄糖，为患者补充必要的能量来源，并且有助于稳定血糖水平。

3.香蕉

香蕉具有一定的缓泻作用，因此对于便秘型肠炎有较好的效果；另外香蕉中含有的5-羟色胺具有抗抑郁的作用，能有效减轻压力导致的心理紧张感。但不宜空腹食用，否则容易引起血糖波动。

4.苹果

苹果中含有鞣酸、有机碱等物质，具有收敛功效，所以对缓解急性肠炎引起的腹泻有一定的帮助。但是不建议过多食用，以免导致病情加重。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制肠道内有害细菌的生长，调节肠道微生态平衡，辅助治疗肠炎。但需注意选择无添加剂的酸奶，并避免在睡前饮用以减少发酵产生气体的风险。

饮食调整应遵循温和易消化的原则，避免辛辣刺激性食物如辣椒或生姜，以减少对受损胃肠道黏膜的刺激。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水，有利于病情恢复。